БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН КУРС
СНИЖЕНИЯ ВЕСА
12 недель

<p><img alt="" src="/Content/img/article/drinks-10.jpg" style="float:left; height:187px; margin-left:5px; margin-right:5px; width:280px" />Чтобы похудеть, нужно быть аккуратным в выборе еды. Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть.</p> <p>В этой статье будут рассмотрены не специально разработанные продукты, смеси или БАДы, а о тех напитки, которые есть дома у каждого и которые можно легко приготовить, если Вы худеете <a href="http://www.vesminus.com/article/get?id=6">в домашних условиях</a>. </p> <h3>Значение жидкости для похудения</h3> <p>Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.</p> <p>1. Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается. </p> <p>2. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры. </p> <p>3. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.</p> <p>4. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.</p> <p>Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.</p> <h3>Полезные напитки для похудения</h3> <p><strong><img alt="" src="/Content/img/article/drinks-2.jpg" style="float:left; height:187px; margin-left:5px; margin-right:5px; width:280px" />Вода</strong></p> <p>Вода – самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости. </p> <p>В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды (<a href="http://www.vesminus.com/article/get?id=10">подробнее о суточной норме воды</a>). Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.</p> <p><strong><img alt="" src="/Content/img/article/drinks-8.jpg" style="float:right; height:187px; margin-left:5px; margin-right:5px; width:280px" />Чай: зеленый, черный и травяной</strong></p> <p>Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно (но без сахара). Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов. </p> <p>Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. специфические лечебные свойства.   </p> <p><strong>Кофе</strong></p> <p>Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм. А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены. </p> <p>Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу (на кончике ножа) – она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм. </p> <p><strong><img alt="" src="/Content/img/article/drinks-5.jpg" style="float:left; height:187px; margin-left:5px; margin-right:5px; width:280px" />Фруктовые и овощные соки</strong></p> <p>Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.</p> <p>Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, т.к. в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой. </p> <p>Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций:<br /> - яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием,<br /> - грейпфрутовый является мощным жиросжигателем, <br /> - клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями,<br /> - абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором,<br /> - свекольный – витамином С, кальцием, железом, <br /> - сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение, <br /> - томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения,<br /> - морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.</p> <p><strong><img alt="" src="/Content/img/article/drinks-3.jpg" style="float:right; height:187px; margin-left:5px; margin-right:5px; width:280px" />Напитки с лимоном</strong> </p> <p>Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно (лучше всего разводить большим количеством воды). Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем. </p> <p><strong><img alt="" src="/Content/img/article/drinks-1.jpg" style="float:left; height:187px; margin-left:5px; margin-right:5px; width:280px" />Напитки с имбирем</strong></p> <p>Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы. Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса. </p> <p>Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Самый простой рецепт имбирного чая: залить тертый/нарезанный имбирь кипятком, дать настояться, добавить лимон и мед. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи.</p> <p><strong><img alt="" src="/Content/img/article/drinks-6.jpg" style="float:right; height:187px; margin-left:5px; margin-right:5px; width:280px" />Кефир и молочные напитки</strong></p> <p>Нежирный кефир – еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, защищает желудок. Если в кефир добавлять специи (имбирь, корицу, красный перец), то они будут дополнительно сжигать лишние жиры. Кефир хорошо подходит в качестве перекусов между приемами пищи.</p> <p>В домашних условиях можно готовить различные кисломолочные коктейли для похудения. В качестве основы используйте кефир, обезжиренное молоко, ряженку. Для вкуса и цвета (и как источник витаминов) добавьте свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, огурец) или отруби. Стакан такого коктейля перед едой защитит от переедания, а в вечернее время может заменить ужин.</p> <p>Молоко содержит много полезных веществ, в особенности кальций и калий. Оно помогает избавиться от чувства голода. Но имейте в виду, что молоко содержит сложные углеводы, и медленно усваивается.</p> <h3>Что нельзя пить при похудении</h3> <p><strong>Газированные напитки</strong></p> <p>Вот чего действительно стоит избегать, так это различных газированных напитков. В них содержится огромное количество углеводов, сахара, пищевых добавок и красителей. Газированные напитки только усиливают жажду и являются одной из причин появления целлюлита. Даже если Ваша жизнь невозможна без газировки, ее нужно заменить на другие напитки, например, соки или минеральную воду.</p> <p><strong>Алкоголь</strong></p> <p>Будьте осторожны с употреблением алкоголя, поскольку большинство алкогольных напитков мало того, что наносят ущерб здоровью, так еще и содержат много калорий. Наиболее калорийными являются ликеры и коктейли. В их составе много сахара, который обезвоживает клетки печени и мозга, усиливает рост грибков. Помимо непосредственно спиртного, огромное количество калорий содержит закуска, незаметно поглощаемая с алкоголем.</p> <h3>Правила употребления жидкостей</h3> <p>И напоследок перечислим несколько <strong>общих правил</strong>, касающихся употребления жидкостей:<br /> - выпивать не менее 2 л жидкости в день (преимущественно чистой воды),<br /> - выпивать стакан воды до завтрака (он помогает "умыться" организму изнутри, смыть токсины, подготовить пищеварительную систему к завтраку),<br /> - употреблять жидкость ДО еды и не раньше, чем через час ПОСЛЕ,<br /> - чай и кофе пить без сахара, молока и других добавок (и конечно же без печенья и прочих сладостей),<br /> - между завтраком и обедом можно выпить чашку зеленого чая,<br /> - во время полдника можно выпить стакан сока,<br /> - последний прием жидкости – за 2-3 часа до сна, чтобы не возникали отеки, <br /> - перед сном можно выпить стакан кефира.</p> <p>Значение напитков для похудения сложно переоценить. Но все же помните, что эффект от них будет заметен только при правильном рационе питания. А красивые очертания фигуры могут создать только физические упражнения.</p>